Het is de bedoeling dat je als serieuze Tai Chi beoefenaar dagelijks de vorm loopt.
Voor een westerling is deze discipline echter niet iets wat je zomaar komt aanwaaien, vandaar deze bloemlezing van uitspraken en teksten van oude meesters, leraren en mijn eigen leerlingen. Ter inspiratie, stimulatie en troost. |
Scroll zeker naar het einde van de eerste kolom.
Het stukje van Stefan is zeer herkenbaar. Misschien is het wel verstandig om eerst even een stukje vorm te lopen alvorens je in de teksten te verliezen? |
Morihei Ueshiba
The Art of Peace Heb geen haast in je training, want het kost minstens tien jaar om je de basis eigen te maken en de eerste graad te bereiken. Zie jezelf nooit als een alwetende, geperfectioneerde meester: je moet doorgaan met dagelijks te oefenen met je vrienden en studenten en vooruitgang boeken Tai Chi overlevering Alles met mate De enthousiaste leerling vraagt aan zijn oude Meester: Meester, hoe lang duurt het eer ik de kunst van Tai Chi machtig ben? De Meester: Als je elke dag oefent, duurt het twintig jaar. De leerling: ..en als ik nou twee keer zoveel oefen? De Meester: Dan duurt het twee keer zo lang…. Lao Tse Beginnen Bereid het moeilijke voor vanuit het makkelijke. Een heet bord soep begin je aan de rand. De moeilijkste dingen ter wereld beginnen heel makkelijk; De grootste dingen beginnen heel klein. De wijze onderneemt geen grote dingen. Hij die veel belooft is zelden veelbelovend. Hij die alles licht neemt krijgt het zwaar te verduren. De wijze verwacht overal moeilijkheden en ondervindt ze nergens. Marrie De beste start Ik zet ’s morgens al vroeg de wekker en ga beneden Tai Chi doen. Meestal staan de katten dan al voor de balkondeur te krijsen dat ze erin willen. Lekker laten staan- ik doe m’n Tai Chi. Ik kruip vervolgens met een vers bakje koffie weer in bed om een tarotkaart voor de komende dag te trekken en te mediteren. Voor mij als mens met een ‘ochtendhumeur’ is dit de allerbeste start die ik kan bedenken. De Tarot-kaart + meditatie doe ik sinds een jaar of tien en is ingeslepen in mijn systeem. Met de Tai Chi lukt dit steeds beter, vooral nu ik ook de muziek heb die we tijdens de les gebruiken. (Marrie is 42 jaar en werkende moeder van twee zoons van 12 en 14 jaar) Chen Yen- Lin Het leren van de vorm Tegenwoordig beginnen de leerlingen met het leren van de dertien houdingen van Tai Chi Chuan en leren ze vervolgens relatief snel. Vaak hebben deze studenten na drie a vier maanden oefenen de vorm afgerond en denken dat ze alles kennen wat er van Tai Chi Chuan te leren valt. Ze maken zich er niet druk om, dat Tai Chi Chuan met veel moeite gedurende een langere tijd door onze voorouders ontwikkeld werd, dus hoe is het dan mogelijk dat beginnelingen in drie a vier maanden alles kunnen leren? De bedrieglijkheid van dit standpunt wordt duidelijker wanneer we de methoden onderzoeken, die oorspronkelijk gebruikt werden om Tai Chi Chuan te onderrichten als een martiale kunst. De cursus zou beginnen met Ma Pu, de ruiterstand, die de soliditeit en het wortelen in de benen leerde, voor op zijn minst een maand en vaak langer dan een jaar. Nadat de studenten geleerd hadden stevig te staan, konden ze doorgaan naar de houding Til de Hand Op, die minstens een maand werd geoefend, om te leren hoe het ene been leeg te maken en het andere te wortelen. Na te demonstreren deze beide houdingen effectief te kunnen gebruiken, zou elk van de dertien houdingen op zich, en al de toepassingen ervan, worden doorgenomen. Elke houding zou opnieuw worden bestudeerd voor minstens een maand. Dan pas zouden de studenten doorgaan met het leren van de gehele vorm. Dana Daily bread Tai Chi Chuan has added an extra dimension to my lifestyle and I’d like to share the experience with those who know or don’t know about what Tai Chi can do. One evening each week, I spend about 75 minutes with six other classmates and my instructor, Lian Ong, to learn breathing, stretching, and movement techniques associated with Tai Chi. Every evening before going to bed, I spend 10 – 15 minutes doing stretching and rotating exercises. When I rise the next day I combine the stretching and rotating exercises with the Tai Chi form which lasts about 30 minutes. I shower, eat breakfast and continue my daily routine, which includes working eight hours in the hospital operating room. If I miss my morning Tai Chi routine, I notice how much longer it takes me to be mentally clear and sharp after waking up. If I skip my exercise routine for a week or more, my body becomes sluggish and I begin to feel very lazy. Since I started praticing Tai Chi eight years ago, I feel less stressed and more relaxed in my wakening hours. I fall into sleep much quicker and deeper than before I did Tai Chi. I also notice a greater sense of balance in the way I move my body and in how I manage my thoughts. My energy level is higher than it was two years ago, and I’ve had less appetite for in-between-meal snacks such as candy, chips and other junk foods. I find that the more I Tai Chi, the more my body craves the exercises. Now that I’ve reached 56 years, my body can use all the help it can get to stay active and remain healthy. As long as I keep feeling the benefits from such a simple routine, Tai Chi Chuan will continue to be my daily bread. Meester Huang Xingxian Over hoe vaak de vorm te oefenen Het belangrijke principe is gematigdheid. In de eerste plaats moet de techniek die geoefend wordt juist zijn. Sommige mensen zeggen dat je de hele vorm dagelijks tien keer moet doen, terwijl de hele vorm ongeveer 25 minuten duurt. Zij richten zich enkel op kwantiteit en verspillen chi en energie. Dit is in tegenspraak met de basisprincipes van Tai Chi en leidt alleen maar tot zweten en gewichtsvermindering. Het is niet gunstig voor de ontwikkeling van de interne kracht, de interne organen of in het algemeen voor het interne lichaam. Grootmeester Cheng Man Ch’ing heeft gezegd: ’Ik beoefen het in beweging brengen van de interne kracht en chi door middel van de 37 basisbewegingen elke dag. Een keer de vorm doen duurt slechts 7 minuten’. Teveel of te weinig oefenen is afhankelijk van of er juist geoefend wordt of niet. Met gebruikmaking van mijn ervaring en het volgen van mijn oefentechniek, moedig ik leerlingen aan iedere ochtend en avond ongeveer 5 minuten te besteden aan het steeds herhalen van een enkele houding of beweging. Verdeel die beweging in 2 delen. De leerlingen die dit doen slagen over het algemeen. Prof. Chen Wei-Ming Meesterschap Vraag:Als ik meesterschap nastreef in Tai Chi, hoe moet ik dan oefenen? Antwoord: Vijf punten zijn van essentieel belang: 1. Je moet erin geloven en geen moment van twijfel toelaten. 2. Heb je eenmaal een leraar gekozen, respecteer hem en dat wat hij onderwijst. 3. Zonder doorzettingsvermogen kun je niets bereiken. 4. Wees geduldig. Als vijf jaar oefenen niet genoeg is, maak er dan tien van, als tien jaar niet genoeg is, maak er dan twintig van. Wanneer je niet uitzonderlijk goed bent, zul je waarschijnlijk niet erg snel slagen, maar met heel veel geduld zul je uiteindelijk toch je doel bereiken. 5. Je moet bescheiden zijn. Zelfs wanneer je iets bereikt hebt, wees niet trots. Iedere vechtkunst is uniek. Om te kunnen leren moet je bescheiden zijn en pas dan kun je jezelf en anderen kennen. Laat trots niet de oorzaak zijn van je falen. Peter Ralston Over oefenen Uit:“Cheng Hsin. The Principles of Effortless Power” “Als ik terugkijk, kan ik zien dat er een enorme mate van discipline was. Ik kan dat alleen maar zien door terug te kijken, omdat het toen het enige was wat ik kende, en voor mij was het gewoonweg mijn normale leven. Ik stak een ongelofelijke hoeveelheid tijd, concentratie en energie in mijn studie (van de krijgskunsten) wat de meeste mensen nooit zullen kennen. Ik werkte er dag en nacht aan, niet alleen fysiek, maar ook door contemplatie en schrijven. (…) Ik trainde minimaal vijf uur per dag fysiek en daarbovenop gaf ik soms nog les. De rest van de dag waren mijn vriend en ik bezig, bijvoorbeeld een hele morgen oefenen op de binnenplaats, dingen uitproberen en praten.” Tijdens een workshop vertelde Peter eens hoe hij Bagua*) oefende, achter in zijn tuin. Op een gegeven moment merkte hij dat het lopen onhandig werd, omdat de grond uitgesleten raakte in een cirkelvorm. Hij besloot domweg door te oefenen. Uiteindelijk had hij na verloop van weken een cirkel van zo’n 10 cm. diep in de grond uitgesleten. Later schreef hij in ‘Reflections of Being’: Unsought in the Heart: The true measure of a person seems to lie in the standard of their conscious and free emotional relationship to others. It is not found at all in their beliefs, their opinions, or their judgements. It is not found in their filisophy, their intelligence, their skills, or abilities. It is nor found in their type, their make-up, or their particular temperament. Rather, it is in their true intention, their presence with others, and their emotional orientation to the truth. *) Bagua is een aan Tai Chi aanverwante stijl, waarbij je in acht stappen een cirkel loopt, terwijl je ondertussen allerlei technieken doet. Al Huang Tai Chi is geen kunstje Als we aan het werk zijn, gebruiken we de vorm als een leidraad. Het is iets om mee te werken, niet iets om te leren om er mee te pronken. De vorm is een proces wat je ontwikkeling dient, niet een versiering, een kunstwerkje dat je koopt en meeneemt en aan je muur hangt. Je kunt ervan genieten, maar het is niet echt van jou, het is nog steeds iets buiten jou.Ik hoop niet dat je een serie bewegingen mee naar huis neemt, zodat je kunt zeggen: ‘Ik ben naar een workshop geweest en nu ken iets wat Tai Chi heet’. Als je echt Tai Chi leert, komt het zo natuurlijk uit je lichaam voort, dat het lijkt alsof je het ter plekke verzonnen hebt. Je begint en je eindigt zonder dat je zelfs weet dat je het gedaan hebt.Het vraagt jaren van oefenen om dit te bereiken. Er bestaat geen onmiddellijk succes. De ware discipline is iets waar je mee leeft en wat een doorgaand iets wordt, een manier van leven. Stefan Een vrije ochtend 8.55 Net als ik op het punt sta het winnende doelpunt te scoren loopt de wekker af. Ik voel naast mij. Mijn hand raakt het waterglas, tast verder en vind het kleine zwarte wekkertje. Met een kleine tik eindigt het irritante gezoem. Mijn andere hand schuift onder het dekbed naar de lege, nog warme plek. Ze is al weg. Ik zucht. Mijn vrije dag is begonnen. Even geen werk, geen collega’s met dringende vragen die ze zelf zouden moeten kunnen oplossen, geen briefjes met karweitjes die nog komen, afspraken die verzet moeten worden en niet te vergeten de ellenlange vergaderingen. Waarom is het nodig dat iedereen zijn mening moet verkondigen, al is die bijna hetzelfde als die van de voorganger? Wat is het dat mensen daar hun zelfrespect aan ontlenen; ik praat dus ik besta. Ik schud de slaap uit mijn hoofd. De wekker is nog maar net afgelopen en ik ben al weer druk in mijn hoofd. Niemand om me afleiding te bezorgen. Ik ben alleen vanochtend en vandaag ga ik opnieuw beginnen met oefenen. Zelfdiscipline, daar gaat het om. Zal ik nu meteen …? Ik aarzel, maar besluit eerst naar de badkamer te gaan. 9.10 Ik sta onder de douche en was mijn haar. Nieuwe shampoo, lekker geurtje, geen gehaast. Ik speel met de waterstraal, verzet de douchekop met zijn vijf standen. Nou ja, vijf, twee doen het er al niet meer. De kop moet ontkalkt worden, misschien heb ik daar straks wel even tijd voor. Ik verdraai de thermostaatkraan, probeer uit wat ik nog net kan verdragen wanneer ik de knop richting koud draai. Het effect laat een paar seconden op zich wachten, dan schreeuw ik het uit, van afschuw en van genot. 9.35 In het keukenkastje vind ik witbrood, ik rooster enkele plakjes en besmeer ze dik met roomboter en aardbeienjam. Ik ontbijt met de krant. Vandaag alleen de koppen van het serieuze nieuws snellen, daarna de rest lekker uitgebreid. In Australië is een onderzoek gedaan naar het rijgedrag van de verschillende sterrenbeelden. De stieren en de vissen komen er als slechtste chauffeurs uit. Ik denk aan Marga en lach hardop. Ik heb het altijd al geweten. Ik veeg met het laatste stukje toast mijn bord schoon. De krant heb ik uit. Koffie? Nee, nog even wachten. Is het dan nu de juiste tijd? Met een volle maag? Ik heb eigenlijk geen zin. Eerst maar eens kijken of er post is. Ik trek mijn schoenen aan en loop naar de brievenbus. De buurman is ook buiten, hij veegt de bladeren van zijn grasveld. Zou ik eigenlijk ook moeten doen. Ik laat de gedachte gauw varen, binnen een dag ligt de tuin toch al weer vol. Ik schiet hem aan, maak een praatje over het weer, informeer naar het welzijn van zijn hond, een klein vals kreng, waarvan ik stilletjes hoop dat hij een dezer dagen een ongeluk aan zijn stembanden zal krijgen. De buurman klaagt over de hoge bomen voor onze huizen, al dat blad in de herfst en de winter. Zou de gemeente ze niet kunnen kappen en er van die leuke kleine boompjes neerzetten? Ik zeg dat me dat geen goed plan lijkt en loop met de post terug naar huis. Een giro, die ik niet open, een brief van het waterschap, een verkapte reclame voor pensioenen, niks leuks. 10.25 Dan eerst maar een bakje koffie. De telefoon gaat Ik loop naar het toestel en kijk op e nummermelder. Mijn oma. Zal ik wel of niet? Je mag blij zijn dat je op jouw leeftijd nog een oma hebt, zegt een stem in mijn hoofd. Dat is ook zo, het is een schat van een mens, maar ze is altijd erg lang van stof. Zo ook vandaag. Na een tijdje is de koffiekan leeg en zit mijn hoofd vol met verhalen over familieleden, gestorven of nog niet. 10.55 Ik verschoon de kattenbak. De poes komt nieuwsgierig kijken en bedelt om wat lekkers. Haar etensbakje is leeg. Ik zoek in de kast, geen zak met voer meer te vinden. Ik baal. Meestal doet Marga de boodschappen, maar nu kom ik er niet onderuit. Ik maak een lijstje en stap op de fiets. Het is gelukkig droog. 11.40 Als ik de boodschappen wegberg bedenk ik dat er geen kaas meer is en ook de melk is op. Ik vloek binnensmonds. Eigenlijk zou ik nu moeten beginnen, maar dan gaat de deurbel. Als ik opendoe zie ik twee heren van middelbare leeftijd staan, een tijdschrift in de hand. Vermoeide koppen, zorgvuldig geschoren. Met een irritant opgewekte stem vraagt nummer een of ze even met mij mogen praten. De ander kijkt me alleen maar aan, een droeve blik in de ogen, een glimlach om de mond. Ik zeg ze zo beleefd mogelijk dat ik geen behoefte heb aan een conversatie over het geloof. Ze prijzen nog een foldertje aan en gaan dan op weg naar de volgende afwijzing. Met een mengsel van bewondering en irritatie sluit ik de deur. Had ik maar wat van hun doorzettingsvermogen en was mijn levensvisie maar zo beperkt. Heerlijk lijkt me dat af en toe. 11.55 Als ik nu niet ga oefenen hoeft het niet meer, over een half uur moet ik op de fiets zitten. Ik zet een kopje op het aanrecht, haal de poes aan, pak mijn tas in, geef de planten boven water en ga klaar staan. Het is zover. Tijd voor Tai Chi. 12.15 Heerlijk. Waarom heb ik dit niet eerder gedaan? Ik beloof mezelf dat ik dit voortaan elke dag ga doen. |
|